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グッバイ「ながら作業」、ということ

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    瀧本です。

     

    今、取り組んでいること、それは

    理想的な生活リズムを体に覚えさせること。

     

    その一つに「ながら作業」を極力やめる。

     

     

    仏教では、

    あれやこれやと思考が走り回ることを

     


    モンキーマインド

     

     

    と表現します。可愛いですね。

     

     

     

    頭の中で

    キーキーっと賑やかに騒ぐお猿さんです。

     

     

     

    目指せ時短!との風潮があるなか、

    ある学者の方々は警告し始めていますね。

    それがストレスの原因なのだよーと。

     

     

     

    ○○をしながら△△をすると

    こんなにも時短になるよ、と聞いて行うと

    得した気分になるのも確か。

     

    時間の有効活用ができた感があって嬉しい。

     

    けれど、そもそも時間を余らせて

    何をしているかというと、それほど有意義な

    ことはしていないような。笑

    私だけかもしれませんが。( ̄▽ ̄)

     

     

     

    今、チャレンジ中なのは

    「脱ながら作業」です。

     

    つまり、good-byモンキー達よ。笑

     

     

    私達の頭って、同時進行を得意としているようで

    実は同時進行が苦手。

     

     

    瞑想の練習のなかで、

     

    床に触れている足の裏の感覚に

    フォーカスしてみて下さい〜

     

    はい次は、座っているお尻の感覚を感じて〜

     

    そして、眼鏡が鼻にのっかってる重みを〜

     

     

    と、今、体が体験していることを

    次々と一つずつ観察する方法がありますが、

    この時にいつも思うこと。

     

     

    足の裏から意識をお尻に動かすと

    足の裏はもう感じ取れなくなる。笑

     

    足の裏、お尻、足の裏、お尻…と

    スイッチングを繰り返してみても

    思考は切り替わるだけで、

     

     

    同時に感じ取れない

     

     

    ですね。

    意地になってカチカチとスイッチング

    してみたりしましたが。笑笑

     

     

    昔、瞑想を学んで

    この「同時に体感できない」ということを

    初めて知った時、すご〜く不思議でした。

     

     

    これが「ながら作業がとても心に負担を

    与えているということなんだよ」

    との言葉にショックをうけました。

     

     

    食事をしながら携帯をいじっていると

    飲み込むタイミングを無意識に探しながら

    メールを読んで理解して、

    途中でお水をのんで、返信して…

     

    おまけにもう一つ、違う作業が入ったりすると

     

     

    例えば、

    目の前にいる人との会話を差し込む、とか。笑

     

     

    もう頭はカチカチと切り替えが大変で

    実は多大なストレスを作っている!

     

     

    モンキー達がギャーギャーと

    飛び跳ね騒ぎまくってるってイメージ。

    わぁお。自覚はなくとも、ね。

     

     

    確かに昔は

    食事の時はテレビを消しなさい!

     

    おばぁちゃんは

    会話せずに食べなさい、とまで。

     

    会話はさせてよ〜と反論してました。

     

     

    目の前のこと一つに集中をすることの大切さ

    を教育してくれてたのですね。

    今になってよく分かります。

     

    ばぁちゃん、ありがとうー!

     

     

    このような、一つのことを終えたら

    次の一つのことをする。

    〜をしながら、ではなく今ココを大事にする。

     

     

    ふと思いました。

     

     

    自分の大好きなことは、

    ながら作業を取り入れていない!ということ。

     

     

    絵を描いたり、書で何かを表現している時は

    メールも見ないし、テレビもつけない。

     

     

    THE集中、しているので

    当然、そのスキルも向上していき、

    そして、更に好きになる。

     

     

    人は没頭したものを好きになる、と

    言われていますが、まさにその通り。

     

    好きになったものには没頭する、

    という順番ではなくて、

     

     


    没頭したものを好きになる

     

     

     

    はぁ〜やってらんねぇ〜…と家事を

    片手間でやっつけ仕事的にしてしまうと

    いつまでたっても

    家事が「雑務」になってしまうわけで。

     

     

    なので、今チャレンジしている

     


    一つのことだけを行う

     

     

     

    これを意識することで、

    日常のあらゆることが好きになる!

    わぉ、素晴らしいー

     

     

    以前はブログも、パンをかじりながら

    書いてました。笑

     

     

    今は、デスクに座って他には何もない。

    終わってからコーヒーを、と。

     

     

    一人で行う、クローゼット整理、掃除、

    メールチェック、お勉強、もそうですが

     

     

    仲間で食事をするときなど

    携帯をオフにしておくのもステキですね。

     

     

    無意識にやってしまっている、ながら作業。

     

     

    こんなところから、ストレスが

    溜まっていくなんて

    自己矛盾もいいとこです。( ̄▽ ̄)

     

     

    お仕事では仕方がないけれど、

    今、お家にいる時間が長いから

    せめてプライベートタイムの時は

     

     

     

    さらば!モンキー達よ!

     

     

     

    そうありたいものです。

     

    それではステキな1日を!

    ……光静……

     

     

    小さなアイスキャンディを

    没頭して描きました。笑笑



    心のお散歩日記、はコチラ

    https://youtu.be/K-_k0qbgn6E 


    弟子が今日の法話を聞いて

    その受け取った心の感覚を

    毎日、ピアノで表現しています。



     

     

     

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